크리스찬저널
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[건강] 울긋불긋, 서걱서걱, 빨갛고 간지러워요
겨울은 차갑고 건조한 공기로 인해 피부가 혹사당하는 계절이다. 민감한 피부를 가졌다면, 작은 자극에 시도 때도 없이 빨개지는 볼과 수분 부족으로 건조한 피부가 아프고 따갑기까지 할 것이다. 손상 초기에는 간단한 보습이나 실내외 습도를 조절하는 것만으로
서울성모병원   2016-01-14
[건강] 첨가된 설탕, 지방, 염분 섭취 제한
1월 7일, 미 보건복지부(HHS)와 농무부(USDA)는 만성 질환을 예방하고 건강한 식습관을 기르기 위한 새로운 식사 지침의 8번째 개정판인 ‘2015-2020 Dietary Guidelines for Americans’를 발표했다. 실비아 M. 버
크리스찬저널   2016-01-09
[건강] 원기를 북돋우는 5가지 좋은 식품
다수의 직장인들이 책상 앞에서 졸지 않으려고 커피를 계속 마셔댄다. 해결 방법은 충분한 수면이지만, 영양 공급 또한 에너지 레벨을 올리는 데 중요한 역할을 한다. 8시간 푹 자도 좋지 않은 음식을 먹으면 컨디션이 저조해진다. 반대로 좋은 음식은 오후
크리스찬저널   2015-12-18
[건강] 인체의 염증을 줄여주는 식품 10가지
뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 관절염, 우울증 등 각종 질환들은 염증과 관련이 있다. 나이를 먹으면 인체의 면역력이 떨어지고 약화되면서 만성 염증이 생길 위험성이 더 커진다. 하지만 이에 대한 대책이 없는 것은 아니다. 염증을 줄이기 위
크리스찬저널   2015-12-01
[건강] 고기의 암 발생 위험을 낮춰 주는 식품
최근 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 가공육과 적색육의 과다 섭취가 암(특히 대장암) 발생의 가능성을 높인다고 발표했다. 가공육과 적색육을 먹으면서 암 발생 위험을 낮출 수는 없을까? 대한영양사협회와 한국식품건강소통학회가 육류와 함
크리스찬저널   2015-11-18
[건강] 환절기에 좋은 면역력 강화식품 8가지
일교차가 큰 계절이다. 이런 시기에는 인체의 면역력이 약해지게 된다. 이 시기에 면역력 강화에 주의를 기울이지 않으면 독감을 포함한 각종 질병으로 고생하기 쉽다. 면역력은 균형 잡힌 식사와 적절한 운동 등으로 강화가 가능하다. 다음은 면역력을 강화시켜
크리스찬저널   2015-11-05
[건강] 말린 크랜베리를 사랑하는 10가지 이유
북미에서 크랜베리의 역사는 깊다. 이민자들이 상륙하기 전에 이미 북미 원주민들은 크랜베리를 식용과 제사, 치료에 이용했다. 현재 미국에서는 크랜베리가 추수감사절 식단에 반드시 오른다. 시큼하고 달콤한 군것질일 뿐 아니라 건강에 많은 도움을 주는 말린
크리스찬저널   2015-11-05
[건강] 뻑뻑하고 시린 눈, 안구건조증
눈물은 눈 표면에 존재하면서 윤활 기능을 하고, 세균이나 이물질을 제거하며, 눈에 영양을 공급하는 등 다양한 기능을 한다. 눈물에는 기본적으로 분비되는 눈물과 반사적으로 분비되는 눈물 두 가지가 있다. 우선 기본적으로 분비되는 눈물은 하루 종일 일정하
크리스찬저널   2015-10-14
[건강] 나이와 관계없는 기억력 유지법 7가지
대부분의 사람들은 나이가 들면서 기억력이 감퇴하는 것을 그저 운명으로 여긴다. 하지만 기억력에 대한 최근의 다양한 연구 결과에 따르면, 건강한 생활 습관을 유지하고, 적절한 훈련을 병행할 경우에 기억력 감퇴의 상당 부분을 예방할 수 있는 것으로 드러났
크리스찬저널   2015-09-25
[건강] 잠든 사이 인체에서 벌어지는 일들
잠을 자는 동안에 인체는 단순히 휴식만 취하는 것이 아니다. 잠들기 직전까지 고심하던 문제에 대한 해법이 잠을 깬 후에 떠오르는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 잠을 자는 동안 문제의 해결을 찾기 위해 인체가 계속 일했다는 증거다. 수면 시간은 인체가
크리스찬저널   2015-09-16
[건강] 면역력을 키우는 모관운동
요즘 TV의 건강 프로에서 대체의학을 전공한 의사들이 적극 권장하는 건강법이 있다. 일본의 니시 가츠조가 창안한 니시건강법이다. 니시 가츠조(1885~1959)는 청소년기에 몹시 병약했다. 유명한 병원과 한의원을 찾아다녔지만 스무 살을 넘기지 못할 것
크리스찬저널   2015-09-16
[건강] 건강기능식품, 그것이 알고 싶다
9월은 추석 명절이 있어서 부모님이나 지인들에게 감사한 마음을 전하기 위해 건강기능식품의 구매가 늘어나는 달이다. 2013년 국민건강영양조사에 따르면 최근 1년간 식이보충제(건강기능식품 포함) 복용 경험률이 남자 41%, 여자 47%로, 건강기능식품에
크리스찬저널   2015-09-16
[건강] 먹으면 뱃살이 빠지는 8가지 식품
건강의 적인 뱃살을 빼는 데 반드시 필요한 것 중의 하나가 뱃살을 태우는 데 좋은 음식을 섭취하는 것이다. 미국의 베스트셀러 『좋은 음식, 나쁜 음식』시리즈의 저자인 데이비드 징크젠코 박사가 최근 펴낸『뱃살 제로 식습관(Zero Belly Diet)』
크리스찬저널   2015-08-26
[건강] 몸 안의 독소 빼내는 방법
다이어트를 위해서 절대로 무시해서는 안 되는 것이 있다. 몸 안의 독소를 빼내는 것이다. 몸 안에 수시로 쌓이는 독소를 적절하게 빼내지 못하면 다이어트는 실패로 끝나기 쉽다. 체내에 들어와 염증을 유발하는 독소가 들어있는 음식에는 트랜스 지방이 함유된
크리스찬저널   2015-08-26
[건강] 매운 음식, 노화 방지에 도움 되나?
매운 음식이 노화 방지에 도움을 준다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 매운 맛에 초점을 맞춘 새로운 연구에 따르면, 혀가 타는 듯한 고추의 매운 성분이 수명을 늘이는 데 도움을 준다는 것이다.이 연구에 참여했던 하버드 공중보건대의 루 키 조교수는 “실험
크리스찬저널   2015-08-19
[건강] 간을 건강하게 지키는 법 5가지
간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로, 혈액을 통해 공급받은 영양분을 우리 몸에 필요한 물질로 대사하여 저장하고, 체내에서 생성된 해로운 성분은 독성을 제거한 후 체외로 배설하는 기능을 한다. 또한 담즙 생성 및 면역 작용에도 중요한 역할을 한다. 다음은
크리스찬저널   2015-08-07
[건강] 몸을 강하게 만드는 식품 5가지
건강하고 강한 몸을 갖는 것은 많은 사람들이 바라는 것이다. 이를 위해 운동과 함께 빼놓을 수 없는 것이 건강한 음식을 섭취하는 노력이다. 미국의 건강 정보 사이트 ‘헬스닷컴’은 몸을 강하게 만드는 데 도움이 되는 식품 5가지를 소개했다.◇ 수박이 지
크리스찬저널   2015-08-06
[건강] 오메가 3-6-9의 비율이 중요해
한국 TV에서 “옥수수의 습격”이라는 제목의 스페셜 다큐멘터리를 방영한 적이 있다. 축산업자들이 대부분 사료를 옥수수에 의존하게 되면서 소고기와 우유, 계란 등의 영양 균형이 깨졌다는 것이다. 평생 유제품과 육류를 주식으로 하는 몽골 유목민들이 건강한
크리스찬저널   2015-07-25
[건강] '두통은 간이 해독에 애를 먹는다는 경보'
여름철 건강에 관한 지혜 몇 가지를 시골교회 임락경 목사의 에서 발췌해 보았다. * 몸속에 들어와 병을 고치고 나서도 모든 약은 약 성분 만큼 독 성분도 있기 마련이다. 그 남은 독은 땀으로 빠져나가든, 간이 해독하든, 콩팥이 해독하든 해독해야 한다.
크리스찬저널   2015-07-18
[건강] 바나나의 검은 반점, 좋은가? 나쁜가?
바나나는 가장 오래된 식품들 중 하나이다. 나무나 풀에서 숙성을 기다려야 하는 다른 과일들과는 달리 바나나 재배자들은 초록색의 단단한 바나나를 딴다. 일단 바나나가 나무에서 떨어지면 아미노산이 에틸렌 가스로 변한다. 이 가스가 바나나를 익힌다. 효소들
크리스찬저널   2015-07-15
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