크리스찬저널
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[건강] 물을 많이, 그리고 조금 마셔야 하는 질병들
물은 인체가 필요로 하는 필수 성분이다. 물은 우리 몸의 체온을 조절하고, 각 신체 기관에 영양소를 전달하며 세포에 산소를 공급하는 중요한 역할을 한다. 물을 충분히 마시는 것은 대부분의 경우 건강을 위해 좋은 선택이다. 하지만 물을 충분히 마시는 것
크리스찬저널   2016-03-23
[건강] 턱에서 나는‘딱’ 소리, 방치시 ‘악’ 비명 된다
턱관절(악관절)이란? 인체의 여러 관절 중 하나로, 양쪽 검지를 각기 양쪽 귓속에 넣고 입을 크게 벌렸다 다물었을 때 귀 앞쪽 방향에서 턱의 움직임에 따라 동그란 것(아래턱뼈를 구성하는 부분)이 느껴지는데 이게 바로 턱관절이다. 턱관절은 아래턱뼈(하악
크리스찬저널   2016-03-12
[건강] IF, 간헐적 단식의 유익
간헐적인 단식(Intermittent fasting, IF)에 대한 찬반 양론이 팽팽하며, 모두에게 유익한 단식법은 아니다. 하지만 어떤 이들에게는 심장과 관련된 질병이나 암 등의 위험을 줄여 준다. 그렇다면 간헐적 단식은 무엇이며, 누가 삼가야 할까
크리스찬저널   2016-03-09
[건강] AARP 조사 결과, 약값 7년 동안 두 배로 인상돼
지난 7년 동안 평균 처방약값이 두 배로 뛰었으며, 연평균 사회보장연금의 약 3/4에 달하는 11,000 달러를 넘었다고 CBS 뉴스가 2월 29일 보도했다.시니어 지원 단체인 AARP가 실시한, 광범위하게 사용되는(제네릭) 약의 가격 추세에 관한 최
크리스찬저널   2016-03-01
[건강] 당신의 수면은 충분한가?
2월 18일, 미국 질병 통제 및 예방 센터(CDC)가 발표한 질병률 및 사망률 주간 보고서에 따르면, 미국 성인의 35%는 하루 권장 수면 시간인 7시간을 채우지 못하고 있다. 이 보고서는 최초로 50개 주와 콜럼비아 자치구의 성인들을 대상으로 수면
크리스찬저널   2016-02-24
[건강] 식욕을 억제하는 10가지 비결
1. 자극하는 것들을 피하라 : 지금 당신은 좀 더 건강한 선택을 하려고 식욕을 억제하고 있다. 하지만 살을 빼고자 하는 당신의 노력을 수포로 돌아가게 만드는 상황들이 발생한다. 예를 들어 극장에 들어가면 두뇌의 감각 기억 센터를 자극하여 커다란 통에
크리스찬저널   2016-02-18
[건강] 4-7-8 호흡법
앤드류 웨일 박사의 3가지 호흡법호흡은 우리가 조절할 수 있는 부분이므로 마음을 맑고 느긋하게 만드는 유용한 도구이다. 스트레스를 완화하고 쉼을 얻는 데 도움 되는 호흡 훈련으로 호흡 자극, 4-7-8 호흡, 그리고 호흡 세기를 추천한다. 이런 호흡
크리스찬저널   2016-02-18
[건강] 사과가 가진 효능 5가지
사과는 주위에서 흔히 구할 수 있고, 맛도 좋은 과일이다. 많은 종류의 과일이 그렇지만, 사과도 여러 가지로 우리 건강에 이롭다. 사과가 우리 건강을 어떻게 이롭게 하는지, 사과가 가진 다양한 효능을 5가지로 정리했다.사과에는 대장암과 유방암을 예방하
크리스찬저널   2016-02-17
[건강] 규칙적인 식습관, 건강 지킬 수 있어
아침식사와 뇌출혈아침식사 횟수가 주 2회 이하인 사람은 매일 식사를 하는 사람보다 뇌출혈에 걸릴 위험이 36% 높다는 연구 결과가 나왔다고 일본 언론이 2월 5일, 보도했다.교토 통신에 따르면, 오사카대학의 이소 히로야스 교수와 일본 국립암연구센터의
크리스찬저널   2016-02-17
[건강] 이보다 더 극심한 통증은 없다!
대상포진은 수두를 일으키는 바이러스에 의해 발생하는 통증이 심한 수포성 질환이다. 어린 시절 수두를 일으켰던 바이러스가 몸 속에 잠복해 있다가 면역력이 약화됐을 때 다시 활성화되면서 발생하며, 활성화된 바이러스는 증식 후 신경을 타고 피부에 도달해서
크리스찬저널   2016-02-17
[건강] 라벤더 오일의 7가지 치료 효능
현재 라벤더 에센셜 오일은 세계에서 가장 많이 사용되고 있다. 고대 문헌들에 의하면, 라벤더 에센셜 오일은 2,500년 이상 치료와 종교적 목적으로 사용되어 왔다. 이집트 사람들은 미이라와 항료 제조에 라벤더를 사용했다. 로마 사람들은 목욕과 요리,
크리스찬저널   2016-01-23
[건강] 잦은 충혈은 안질환의 위험 신호
눈이 충혈되는 증상은 안구의 모세혈관이 여러 가지 원인에 의해 손상되어 발생하는데, 눈을 자극하는 습관이 원인이 되기도 한다. 눈이 충혈되는 원인을 찾기 위해서는 생활환경의 점검이 필요하다. 충혈 증상은 단순히 눈의 이상뿐만 아니라, 다른 신체 기관의
크리스찬저널   2016-01-20
[건강] 울긋불긋, 서걱서걱, 빨갛고 간지러워요
겨울은 차갑고 건조한 공기로 인해 피부가 혹사당하는 계절이다. 민감한 피부를 가졌다면, 작은 자극에 시도 때도 없이 빨개지는 볼과 수분 부족으로 건조한 피부가 아프고 따갑기까지 할 것이다. 손상 초기에는 간단한 보습이나 실내외 습도를 조절하는 것만으로
서울성모병원   2016-01-14
[건강] 첨가된 설탕, 지방, 염분 섭취 제한
1월 7일, 미 보건복지부(HHS)와 농무부(USDA)는 만성 질환을 예방하고 건강한 식습관을 기르기 위한 새로운 식사 지침의 8번째 개정판인 ‘2015-2020 Dietary Guidelines for Americans’를 발표했다. 실비아 M. 버
크리스찬저널   2016-01-09
[건강] 원기를 북돋우는 5가지 좋은 식품
다수의 직장인들이 책상 앞에서 졸지 않으려고 커피를 계속 마셔댄다. 해결 방법은 충분한 수면이지만, 영양 공급 또한 에너지 레벨을 올리는 데 중요한 역할을 한다. 8시간 푹 자도 좋지 않은 음식을 먹으면 컨디션이 저조해진다. 반대로 좋은 음식은 오후
크리스찬저널   2015-12-18
[건강] 인체의 염증을 줄여주는 식품 10가지
뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 관절염, 우울증 등 각종 질환들은 염증과 관련이 있다. 나이를 먹으면 인체의 면역력이 떨어지고 약화되면서 만성 염증이 생길 위험성이 더 커진다. 하지만 이에 대한 대책이 없는 것은 아니다. 염증을 줄이기 위
크리스찬저널   2015-12-01
[건강] 고기의 암 발생 위험을 낮춰 주는 식품
최근 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 가공육과 적색육의 과다 섭취가 암(특히 대장암) 발생의 가능성을 높인다고 발표했다. 가공육과 적색육을 먹으면서 암 발생 위험을 낮출 수는 없을까? 대한영양사협회와 한국식품건강소통학회가 육류와 함
크리스찬저널   2015-11-18
[건강] 환절기에 좋은 면역력 강화식품 8가지
일교차가 큰 계절이다. 이런 시기에는 인체의 면역력이 약해지게 된다. 이 시기에 면역력 강화에 주의를 기울이지 않으면 독감을 포함한 각종 질병으로 고생하기 쉽다. 면역력은 균형 잡힌 식사와 적절한 운동 등으로 강화가 가능하다. 다음은 면역력을 강화시켜
크리스찬저널   2015-11-05
[건강] 말린 크랜베리를 사랑하는 10가지 이유
북미에서 크랜베리의 역사는 깊다. 이민자들이 상륙하기 전에 이미 북미 원주민들은 크랜베리를 식용과 제사, 치료에 이용했다. 현재 미국에서는 크랜베리가 추수감사절 식단에 반드시 오른다. 시큼하고 달콤한 군것질일 뿐 아니라 건강에 많은 도움을 주는 말린
크리스찬저널   2015-11-05
[건강] 뻑뻑하고 시린 눈, 안구건조증
눈물은 눈 표면에 존재하면서 윤활 기능을 하고, 세균이나 이물질을 제거하며, 눈에 영양을 공급하는 등 다양한 기능을 한다. 눈물에는 기본적으로 분비되는 눈물과 반사적으로 분비되는 눈물 두 가지가 있다. 우선 기본적으로 분비되는 눈물은 하루 종일 일정하
크리스찬저널   2015-10-14
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