크리스찬저널
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[건강] 50대 이후 살빼기, 방법이 달라야 한다
50대는 이제 '새로운 30대'로 칭해질 만큼 젊다. 하지만 담배, 술, 스트레스 등이 예기치 않은 질병을 일으키기도 한다. 무엇보다 비만과 연관된 성인병이 발생하기 쉽다. 체중관리에 신경을 써야 한다는 것이다. 그렇다면 50대 이후 체중관리는 무엇이
크리스찬저널   2015-07-10
[건강] 걷기 운동의 7가지 효과
걷기 운동은 가장 쉬우면서도 간단하고, 특별한 장비나 비용이 들지 않으며 남녀노소 누구에게나 안전한 운동이다. 하루 30분 이상을 걸으면 혈액 순환 증가, 심혈관 질환 예방, 호흡기 기능 증진, 스트레스 완화, 면역 기능 증진, 허리와 다리 근력 증대
크리스찬저널   2015-07-09
[건강] 눈 건강을 위해 지켜야 할 것들
컴퓨터와 스마트폰이 널리 쓰이면서 사람들의 시력이 나빠지고 있다. 나빠진 시력을 교정하기 위해 안경이나 콘택트렌즈를 착용하기도 하고 라식, 라섹 수술을 받는 사람도 늘어나고 있다. 한 번 나빠진 시력은 수술 없이는 회복이 거의 불가능한데, 적절한 관리
크리스찬저널   2015-06-17
[건강] 단기간에 건강을 향상시키는 식품 7가지
우리가 먹는 음식은 우리 몸의 건강과 직결되어 있다. 우리 몸은 섭취한 음식물을 통해 필요한 영양소를 공급 받아야 생존할 수 있다. 우리 몸에 필요한 영양소를 함유한 식품은 여러 가지가 있지만 그 중에서도 단기간에 건강 상태를 향상시킬 수 있는 식품들
크리스찬저널   2015-06-02
[건강] 바나나의 놀라운 건강 효능 7가지
미국인 한 사람이 1년에 평균 12㎏의 바나나를 먹는다는 통계가 있다. 미국인들이 이처럼 바나나를 많이 먹는 데는 비교적 값이 싼 이유도 있지만, 그보다는 건강에 여러 가지 좋은 점이 있기 때문이다. 바나나의 건강 효능 7가지를 정리했다.미국 국립보건
크리스찬저널   2015-05-30
[건강] 장 건강에 좋은 식품들
장 건강이 좋아지면 변비나 설사 등의 증상이 개선될 뿐 아니라 피부 건강도 좋아진다. 장이 깨끗해지면 장내 독소가 원인이 돼 발생하는 피부 탄력성 저하, 여드름, 피부 가려움증, 피부염 등을 예방할 수 있기 때문이다.장을 깨끗하고 튼튼하게 하기 위해서
크리스찬저널   2015-04-18
[건강] 구두굽이 말하는 척추 건강
현대 사회의 거의 모든 사람들은 신발을 신는다. 청소년기까지는 주로 운동화를 신고, 성인이 되어서는 주로 구두를 신게 되는데, 운동화나 구두 밑창의 어느 쪽이 주로 닳는지 보면 몸의 좌우 대칭은 어떤지, 걸음걸이는 올바른지 등을 대략 짐작할 수 있다.
크리스찬저널   2015-04-01
[건강] 같이 먹으면 좋은 식품들
음식을 먹을 때 같이 먹으면 좋은 음식들이 있다. 같이 먹으면 맛도 더 좋고 면역력을 강화시키는 등 건강에도 좋은 음식들이 있다. 같이 먹으면 좋은 식품들을 정리했다.생선을 먹을 때 마늘을 곁들이면 좋다. 최근에는 많은 사람들이 심혈관 질환을 예방하기
크리스찬저널   2015-03-25
[건강] 약물과 함께 먹으면 안 되는 음식들
약을 복용하는 동안에는 음식에 대한 주의가 필요하다. 약의 성분에 따라서 특정 음식을 먹으면 약효가 떨어지거나 부작용이 일어날 수도 있기 때문이다. 이런 음식들 가운데 대표적인 것이 카페인을 함유한 음식과, 알코올, 유제품이다.약물을 복용하는 동안 커
크리스찬저널   2015-03-18
[건강] 건강을 지키는 다섯 가지 방법
심장 질환, 비만, 제2형 당뇨병 환자가 늘어나고 있다. 이러한 만성병을 막는 가장 좋은 방법은 예방이다. 질병에 걸릴 위험을 줄이기 위해 우리 자신의 건강을 돌볼 필요가 있다. 나 자신의 건강을 지켜달라고 다른 사람에게 기댈 수는 없다. 건강한 식사
크리스찬저널   2015-03-14
[건강] 2015 식사 지침 자문위원회 보고서 공개
지난 2월 19일, DGAC(식사 지침 자문 위원회, Dietary Guidelines Advisory Committee)는 미 보건부(HHS)와 농무부(USDA)에 2015 보고서를 제출했으며, 양 부서는 이 자료를 온라인으로 공개했다고 발표했다.
크리스찬저널   2015-02-25
[건강] 탈모 예방에 좋은 음식 10가지
탈모는 스트레스, 남성호르몬, 지루성 두피 등의 원인으로 발생한다. 하지만 탈모는 어느 정도 예방이 가능하다. 탈모를 예방하기 위해서는 필요한 영양소를 골고루 섭취하려는 노력이 꼭 필요하다.비타민과 미네랄이 풍부한 녹황색 채소, 과일과 고단백의 해산물
크리스찬저널   2015-02-18
[건강] 수면은 건강과 웰빙의 중요한 지표
2월 4일, 주요 언론들은 미국의 전국수면재단(National Sleep Foundation)이 각 연령대별 수면 권장 시간에 대한 가이드라인을 발표했다고 보도했다."수면 건강"의 중요성을 전문가들은 인식하고 있다. "동물과 마찬가지로 인간은 생존하기
크리스찬저널   2015-02-14
[건강] 콜레스테롤을 줄이는 베스트 푸드 9가지
잘 알려져 있듯이 콜레스테롤에는 두 가지 종류가 있다. LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤이 있는데, LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 문제를 일으키는 물질이고 HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓인 LDL 콜레스테롤을 떼어내 간으로 돌려 보내는 역할
크리스찬저널   2015-02-04
[건강] 양질의 단백질이 함유된 식물성 식품들
단백질은 잘 알려져 있듯이 탄수화물, 지방과 함께 인체가 필요로 하는 필수 영양소이다. 단백질은 인체에서 근육을 구성하는 물질이며, 세균이나 바이러스의 공격에 대항해 싸우는 면역계의 중요한 역할을 하는 항체의 구성 물질이며, 또 인체의 모든 부분에 산
크리스찬저널   2015-01-28
[건강] 여자라면 반드시 알아야 할 유방암 상식
유방암은 여성암 가운데 커다란 비중을 차지하는 만큼 여성들은 평소에 유방 건강에 관심을 가질 필요가 있다. 유방암은 조기에 발견하면 95% 이상 완치를 기대할 수 있으므로 평소에 유방 건강에 관심을 갖는 것이 무엇보다 중요하다. 여성이라면 누구든지 알
크리스찬저널   2015-01-21
[건강] 날마다 물을 마셔야 하는 46가지 이유
1. 어떠한 것도 물 없이는 살 수 없다. 2. 상대적으로 물이 부족할 경우, 처음에는 압박을 받던 일부 기관들이 끝내는 기능을 잃게 된다.3. 물은 에너지의 주 원천이다. 인체의 ‘현금’이다.4. 물은 체내 모든 세포 내부에 전기적 에너지와 자기적
크리스찬저널   2014-12-31
[시와 수필] 4냉 3온 그리고 7분
70살 먹은 늙은이가 주책없이 TV로 본 내용을 실제로 해보고 있습니다. 이 추운 날씨에도 아랑곳 없이 매일같이 냉-온-냉-온-냉-온-냉으로 7분 동안 샤워및 세면을 하고 있습니다. 3개월 정도가 지나야 원하는 효과를 볼 수가 있다고 하는데, 10월
정두표   2014-12-20
[건강] 치아 건강에 나쁜 식품들
누구든지 각종 치과 치료를 받은 경험이 있을 것이다. 정기적으로 스케일링을 받을 수도 있고, 충치나 잇몸 질환 치료 때문에 치과를 방문한 적도 있을 것이다. 각종 치과 질환 때문에 치과를 자주 방문한다면, 평소에 치아 건강에 신경을 조금 더 쓰는 것으
크리스찬저널   2014-12-17
[건강] 추워진 날씨에 면역력 높이는 7가지 식품
가을에서 겨울로 접어드는 시점이다. 추워진 날씨로 인해 신체 리듬이 깨지고 면역력이 떨어지기 쉬운 때이다. 면역력이 떨어지면 겨울철에 감기와 독감, 폐렴 등의 질환에 걸릴 위험이 높아진다. 쌀쌀한 날씨에 우리의 면역력을 지켜줄 식품 7가지를 소개한다.
크리스찬저널   2014-11-06
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